התמודדות עם
חרדות ולחצים

פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שהם משככי מתחים טבעיים.

הליכה קלה, ריצה, תרגול מיינדפולנס, טכניקות הרפיה ונשימות יכולים להרגיע. 

תזונה בריאה ומאוזנת עוזרת תמיד. גם כשמדובר במתח.

טיפול נפשי עשוי לסייע בכך.

הצעד הראשון הוא להבין מה גורם לחרדה וללחץ

תוך מתן מענה לשאלה "מה קורה לי?" "למה אני ככה?"

האם הלחץ קשור לעבודה, בעיות אישיות או שילוב של גורמים?

זיהוי גורם הלחץ נותן בהירות ועשוי להקל.

אתגור מחשבות שליליות והחלפתן במחשבות חיוביות ומציאותיות  מסייעים בהפחתת לחץ

והגברת אפקטיביות אישית. לעיתים קשה לעשות זאת לבד, וטיפול נפשי מסייע בכך מאד.

חשיפה מתמדת לחדשות או מדיה חברתית יכולה להגביר לחץ. החשיפה נותנת אשליה של שליטה אך למעשה מגבירה פאסיביות וחוסר אונים.

כדאי להפסיק, לקחת הפסקות צפיה ארוכות או להתעדכן באמצעות קריאה ופחות באמצעות האזנה וצפיה.

מצליחים לשוחח ולשתף חברים או בני משפחה?

לפעמים השיתוף מקל.

דיבור על המורכבות מקנה

בהירות ומסייע לחברים וקרובים למצוא דרכים לסייע.

חרדות ופחדים נובעים במקרים רבים מדאגות כלפי העתיד והתחשבנות עם העבר. 

התמקודת בכאן ובעכשיו באמצעות שאלות כמו: ״איך אני מרגיש עכשיו״, ״מה מצבי ברגע הזה ממש״ מאפשרת תשומת לב לרגעים של נחת, הצלחה ושליטה המתרחשים במציאות.