top of page
  • תמונת הסופר/תTagit Halperin-Levy

תקשורת בריאה בזוגיות

עודכן: 5 בספט׳


תקשורת טובה ובריאה

האם הקשר שלכם חסר את הניצוץ שהיה לו פעם? האם קיים קושי לתקשר בפתיחות וכנות עם בן הזוג?

הכנה נכונה, תשומת לב להנאה, מיקוד ושילוב בין רגשות ופרקטיקה יכולים להביא לתקשורת זוגית בריאה.

עם תכנון נכון, השיחה הבאה שלכם יכולה להיות מהנה (כמעט) כמו בילוי או דייט


1. להתכונן לשיחה

להתכונן. לקבוע זמן ומיקום שנח לשניכם.

עדיף ששיחת "יחסינו לאן" לא תתקיים שניה לפני שיוצאים לעבודה, מתכוננים לצפות במשחק או ליד הילדים.

כמו לדייט – קבעו זמן ומקום, כדאי גם לעדכן מראש בנושאי השיחה והמטרות שלה.

נסו להקליל את העניין. שיחה בנושאים מורכבים לא חייבת להיות כבדה ומדכאת.

תקשורת בריאה

2. באתם ליהנות

תקשורת בריאה תכלול שיחה טובה, כנה, קשובה, מכילה, בה אין ניסיון לרצות ואין פחד להבריח או צורך לנטוש, ויש ביטוי כנה של רגש וצרכים,

יכולה להיות מענגת.

כדאי לחשוב על השיחה כעל בילוי ולהתכונן ליהנות.

פתחו את השיחה ובקשו לעשות ניסיון ליהנות, כי אם תצליחו לתקשר ואפילו ליהנות מזה – יש הווה ועתיד טובים ממש לקשר בניכם.


3. איך ליצור תקשורת בריאה? לפעמים פחות זה יותר

תכננו מה את מתכוונת לומר.

נקודה אחת. שתיים. לא יותר.

נסו להיות ממוקדים ובהירים.

אין צורך לחפור ולחזור על עצמכם.


4. בטאו רגש

כשאתם מכינים את עצמכם לשיחה, קחו אויר ושאלו את עצמכם מה אתם מרגישים.

תקשורת בריאה

כעס? חרדה? אשמה? בושה? תסכול?

נסו להתמקד גם ברגשות חיוביים שעולים.

תשוקה? אהבה? כמיהה?

תנו דוגמא אישית.

בטאו את הרגשות שאתם חשים במהלך השיחה. עדיף לבנות משפטים המבטאים רגש ("אני לא מרגישה אהובה", "אני מרגיש לבד") מאשר משפטי שיפוט וביקורת ("את לא יודעת להקשיב", "אתה לא עושה כלום בבית", "אתה כזה מתנשא ליד החברות שלי")


5. נסו להיות פרקטים

לפעמים צריך שורה תחתונה. נכון, באת לפרוק, ובכל זאת קריאת לפעולה לא תזיק.

לפעמים עצם היכולת לתקשר, לדבר ולהקשיב מספיקים לך.

תגידו את זה. פרגנו:

"אני לא צריכה יותר. הקשבת לי, הבנת, כרגע טוב לי"

תקשורת טובה ובריאה המקבלת חיזוק חיובי כנראה תמשיך.

לפעמים צריך יותר.

חשבו מראש על דבר אחד, או שניים, לא יותר בשיחה אחת, שחשוב לכם לשנות, להוסיף או להוריד:

"בואי ננסה לבלות ביחד ערב אחד בשבוע, רק שנינו"

"אולי כדאי לקבוע פגישה עם מעצב? אפשר רק להקשיב לרעיונות"

"כשאנחנו הולכים ברחוב לפעמים לא מתחשק לי להתחבק. אפשר פשוט ללכת זה לצד זו?"

"אני ממש אשמח לעזרה למצוא מטפלת".


תגית הלפרין מטפלת בחסמים הפוגעים בזוגיות ועוזרת לשמור על זוגיות טובה.

אפשר גם לחדש את הניצוץ באמצעות

סדנה זוגית באיטליה

מוזמנים ליצור איתי קשר

18 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול
bottom of page